Temblor Esencial Familiar

Es el trastorno del movimiento más frecuente (1% de la población). El diagnóstico es clínico. Es un temblor de actitud, con ausencia de otros signos neurológicos. Afecta preferentemente a las extremidades superiores y a la cabeza. La causa es desconocida y existen antecedentes familiares en el 50% de los casos.

El temblor esencial es una condición que altera la vida y hace de cada día una prueba de perseverancia y autoestima. Actividades diarias como escribir una carta, vestirse y comer causan frustración que puede resultar en estrés, empeorando temporalmente el temblor. Para poder ayudar a las personas que padecen temblor esencial a vivir una vida completa y con sentido los siguientes consejos pueden ayudarle a enfrentar esta enfermedad:

• Como ocurre cuando se tiene cualquier enfermedad, es muy importante que el paciente lleve un estilo de vida saludable.
• Tome la medicación de una forma correcta según las indicaciones del médico, y si los síntomas empeoran con la toma de algún fármaco concreto, consultar con el especialista la posibilidad de cambiarlo por otro.
• Lleve una dieta mediterránea equilibrada evitando los productos ultraprocesados y las grasas trans.
• No consuma excitantes como la cafeína, las bebidas alcohólicas y el tabaco.
• Realice ejercicio físico, predominantemente aeróbico si la persona es mayor.
• Use ropa y calzado fácil de poner y quitar (sin cordones o con cierres de velcro, use calzadores).
• El estrés y la ansiedad también pueden empeorar el temblor.
• Las técnicas de relajación pueden ser útiles para los pacientes cuyos temblores se intensifican con el estrés.
• La meditación, la relajación profunda o los ejercicios de respiración
• La mayoría de los temblores empeoran cuando usted está cansado.
• Trate de no hacer demasiado durante el día.
• Duerma lo suficiente. Pregunte en su Centro de Salud cómo puede cambiar sus hábitos de sueño en el caso de tener problemas para dormir.
• En la ortopedia pueden ofrecerle utensilios que le ayuden a minimizar el temblor como cubiertos especiales.
• Utilice pajitas para beber o llenar únicamente el vaso hasta la mitad.
• Cocine o coma con utensilios que tengan mangos grandes que sean más fáciles de agarrar.
• Beba en vasos a medio llenar para evitar derrames.
• Use vasos y tazones pesados.
• Cuando esté sujetando un tazón o un vaso pequeño, ponga su pulgar en el borde del vaso y coloque sus dedos en la parte de abajo.
• Use manteles individuales de goma que se adhieran a la mesa para evitar que los platos se resbalen.
• Si está en un restaurante, pida que corten la carne en la cocina. Pida bocadillos para evitar los utensilios. Considere pedir que le llenen los vasos solo hasta la mitad. Pida que su sopa sea servida en un tazón.
• En el aseo diario use una afeitadora eléctrica y cepillo de dientes eléctrico para mejorar el control de sus movimientos.
• Estabilice sus manos apoyando los codos en una encimera o guiando una mano con la otra cuando realice movimientos finos, como al maquillarse.
• Use bolígrafos y utensilios para comer más pesados.Intente escribir sobre una superficie blanda, como una revista, para controlar el temblor mientras escribe. Apoye su antebrazo en la mesa mientras escribe.
• Escriba con letra pequeña, es más fácil que escribir con letras grandes. Aumentar la presión sobre el objeto que queremos sujetar puede disminuir el temblor
• Elija teléfonos con botones grandes. Considere usar un auricular o altavoz, así como la marcación activada por voz.
• Use marcación por voz si está disponible en su teléfono celular.
• Tenga una pequeña grabadora junto a su teléfono para que pueda grabar información cuando hable.
• Configure su ordenador para que ignore las pulsaciones dobles en el teclado. Considere la tecnología de reconocimiento de voz.
• En el dentista:
• Pedir anestesia sin adrenalina.
• Si tiene temblor de cabeza:
• Pídale a su dentista que haga pausas periódicamente para que usted pueda masajear y descansar su mandíbula y cabeza.
• Pregunte a su dentista si un bloque para morder le ayudaría a mantener su mandíbula tranquila durante los procedimientos dentales.
• Hable con su dentista sobre la posibilidad de tener a otra persona además de su asistente para ayudar con su procedimiento. La tercera persona puede ayudar a sostener su cabeza para controlar el temblor.
• En el aeropuerto y viajes en general:
• Vaya con suficiente tiempo antes de su vuelo, para no tener que apurarse al pasar por seguridad.
• Cuando se vista para viajar, utilice zapatos sin cordones fáciles de quitar para ponerlos en las bandejas de los puntos de verificación y que sean fáciles de volverse a poner.
• Quítese el cinturón antes de pasar a través de seguridad o no use ninguno.
• Ponga todo lo que usted usualmente lleva en sus bolsillos, tal como monedas, llaves y tf móvil dentro de una bolsa, así será más fácil ponerlo en la bandeja de seguridad.
• Tenga su identificación y otros documentos de viaje juntos y en la mano antes de entrar a seguridad.

Fuente:

https://sites.google.com/site/z1neurologia/home/indice-de-temas/Trastornos-del-movimiento?authuser=2